Không chỉ do da nhiều dầu, bụi bẩn, ánh nắng,… mà 4 thực phẩm gây mụn trứng cá sau đây sẽ khiến da bạn trở nên xấu hơn.
Dưới đây là danh sách điểm mặt những hung thủ thực phẩm gây mụn trứng cá trên da mặt của bạn:
1. Thức ăn nhanh
Đồ ăn nhanh là một trong các thực phẩm gây mụn trứng cá phổ biến nhất.
Các mặt hàng thức ăn nhanh, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, xúc xích, khoai tây chiên, soda… có thể làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
Một nghiên cứu trên 5000 thanh thiếu niên ở Trung Quốc cho thấy, việc thường xuyên ăn đồ ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá lên tới 17%.
2. Thực phẩm cay nóng
Đồ ăn cay nóng là những thực phẩm gây mụn trứng cá hàng đầu mà bạn nên biết.
Các loại thực phẩm cay nóng có khả năng làm giảm độ pH của da khiến cho da trở nên thô ráp, kích thích tuyến bã nhờn tăng sản xuất dẫn đến mụn trứng cá hình thành.
Mặt khác, thực phẩm cay nóng có chứa lycopen có tính axit gây kích ứng da đối với một số người.
Chính vì thế, việc ăn nhiều thức ăn cay nóng là hoàn toàn bất lợi đối với những người có làn da nhạy cảm và dễ nổi mụn.
3. Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, những người trẻ tuổi thường xuyên tiêu thụ sữa hoặc các thực phẩm chế biến từ sữa có nguy cơ bị mụn trứng cá gấp 4 lần so với những người khác.
Lý giải vì sao sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa lại có thể gây mụn trứng cá, các nhà khoa học cho biết:
- Các hormone tăng trưởng có trong sữa tự nhiên có thể làm nặng thêm tình trạng mụn trứng cá.
- Sữa bò có chứa các axit amin kích thích gan sản xuất nhiều IGF-1, hoạt chất này có thể làm phát triển mụn trứng cá.
- Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa được biết là có khả năng làm tăng mức độ insulin, làm mất đi sự cân bằng về nồng độ insulin máu, điều này khiến cho da dễ bị nổi mụn trứng cá.
Tất cả những lý thuyết trên đây đã chứng minh rằng, sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa là những thực phẩm gây mụn trứng cá phổ biến mà bạn nên cân nhắc trước khi thêm vào chế độ ăn uống của mình.
4. Các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế
Những người bị mụn trứng cá thường có xu hướng tiêu thụ nhiều carbohydrate tinh chế hơn những người ít hoặc không có mụn.
Một số các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế bao gồm:
- Bánh mì, bánh quy giòn, ngũ cốc hoặc các món tráng miệng làm bằng bột mì trắng
- Gạo trắng và mì gạo
- Soda và các đồ uống có đường khác
- Chất ngọt như đường mía, siro trái cây, mật ong.
Carbohydrate tinh chế được hấp thu nhanh chóng vào máu, làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Khi lượng đường trong máu tăng, nồng độ insulin cũng tăng theo để giúp đưa đường trong máu ra khỏi máu và vào các tế bào trong cơ thể.
Chính mức độ insulin cao là nguyên nhân khiến mụn trứng cá phát triển và trầm trọng hơn.
Nếu không biết về những thực phẩm gây mụn trứng cá, và bạn vẫn cứ tiếp tục ăn vô tội vạ, không cần suy nghĩ. Thì tất nhiên, điều này sẽ khiến bạn phải thất vọng khi tình trạng mụn của mình ngày càng trở nên tồi tệ.
Chính vì thế, thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh cho da và tránh các thực phẩm gây mụn trứng cá là điều mà chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện ngay từ bây giờ!
